Sporto ir mitybos programa, kuri padės tau formuoti sveikus įpročius ir jaustis energingai be griežtų dietų ir valandų sporto salėje.
 
Ši programa skirta tau, jei nori:
✅ Lengvų, aiškių mitybos planų
✅ Sportuoti namuose su video treniruotėmis
✅ Sužinoti, kaip valgyti be draudimų ir išlikti sveikai
✅ Įgyti ilgalaikius įpročius, kurie taps tavo gyvenimo būdu
 
Įsivaizduok, kad tavo kūnas yra kaip auganti gėlė. Kad ji būtų stipri ir graži, jai reikia saulės, vandens ir geros žemės. O mūsų kūnui reikia gero maisto, judėjimo ir poilsio!
 
Ši programa padės tau išmokyi, kaip valgyti ir sportuoti taip, kad jaustumeisi stipri, turėtum daug energijos ir jaustum džiaugsmą savo kūne. Čia nėra jokių „draudimų“ ar „blogo maisto“ – tik efektyvūs būdai, kaip mėgautis tuo, ką valgai, ir jaustis puikiai!
 
Pavyzdinis programos planas:
 
Kaip atrodys tavo pirmos 4 savaitės?
🔹 1 savaitė: Pagrindai – nuo ko pradėti?
📌 Kodėl svarbu įpročiai, o ne dietos?
📌 Energijos balansas – kaip veikia kalorijos ir kaip atpažinti alkį?
📌 Subalansuota mityba – baltymai, angliavandeniai, riebalai.
📌 Pirmas žingsnis: mitybos dienoraštis.
👉 Tavo savaitės iššūkis
🍛 Savaitės mitybos planas
💪 Treniruočių rekomendacijos
 
🔹 2 savaitė: Maistas, kuris suteikia energijos
📌 Kaip išsirinkti produktus, kurie palaiko tavo tikslus?
📌 Balansas lėkštėje – ką valgyti, kad jaustumeisi soti?
📌 Kodėl baltymai svarbūs kiekviename valgyme?
📌 Riebalai – tavo sąjungininkas ar priešas?
👉 Tavo savaitės iššūkis
🍛 Savaitės mitybos planas
💪 Treniruočių rekomendacijos
 
🔹 3 savaitė: Saldumynai, emocinis valgymas ir alkio kontrolė
📌 Kodėl norisi saldumynų ir kaip tai suvaldyti?
📌 Emocinis valgymas – kaip atpažinti ir pakeisti įpročius?
📌 Sąmoningas valgymas – kaip pajusti sotumo signalus?
📌 Užkandžiai, kurie nekelia cukraus šuolių.
👉 Tavo savaitės iššūkis
🍛 Savaitės mitybos planas
💪 Treniruočių rekomendacijos
 
🔹 4 savaitė: Vanduo, miegas ir stresas – svarbūs veiksniai svorio kontrolei
📌 Hidratacija – kaip vanduo veikia svorį ir energiją?
📌 Miego poveikis hormonams ir svorio kontrolei.
📌 Stresas ir kortizolis – kas stabdo tavo progresą?
📌 Paprasti būdai sumažinti stresą ir pagerinti miegą.
👉 Tavo savaitės iššūkis
🍛 Savaitės mitybos planas
💪 Treniruočių rekomendacijos
 
Kokie pokyčiai tavęs laukia?
👉 1 savaitė: Kūnas pradeda adaptuotis, atsiranda aiškumas, pagerėja miegas.
👉 2 savaitė: Pirmieji fiziniai pokyčiai – mažiau pūtimo, daugiau energijos.
👉 3 savaitė: Sportas ir mityba tampa tavo įpročiu, pradedi jausti stiprumą.
👉 4 savaitė: Aiškūs rezultatai – daugiau pasitikėjimo savimi, mažesnės apimtys, daugiau energijos!
 
Prisijunk ir pradėk jau dabar!
Įsivaizduok save po 4 savaičių – energija visą dieną, aiškūs įpročiai, jokio streso dėl maisto.

Kiekvieną mėnesį gilinsimės vis labiau, o tavo kūnas ir savijauta tik gerės! Ši programa – ne greitas sprendimas savaitei, o naujas gyvenimo būdas, kuris leis tau jaustis geriausia savo versija visam laikui.