Įpročiai yra veiksmai, kuriuos atliekame nesąmoningai, dažniausiai nulemti aplinkos veiksnių.
Pulitzerio premijos laureatas Charlesas Duhiggas paaiškina, kad įpročiai seka ciklą: paskata, rutina ir atlygis. Štai kaip tai veikia:
Pirma, kažkas paskatina įprotį, pavyzdžiui, stresas darbe. Tada mes sekame savo rutina – pasiimame maišelį bulvių traškučių. Vėliau galime pastebėti, kad jaučiamės mažiau įsitempę ir labiau patenkinti.